列学网,找考试资料,考试资讯,就上列学网

2021年心理咨询师考试技巧分享,快来收藏起来

所属栏目:行业资讯 发布日期:2020-11-11 来源:列学网

一、回避和远离压力来源

既然你已经感到压力大学习烦燥了,那不如干脆暂时停一下。你可以听会舒缓的纯音乐,闭上眼睛深呼吸,然后想你觉得快乐的有趣的事情,也出去散散心,和朋友去逛逛街,或者和同学出去打一场篮球,等心情舒畅了再回来学习吧。

二、寻找适合自己的学习风格

不同性格类型的人,有着不同的学习和生活方式,如有的人喜欢夜间伏案苦读,有的人喜欢清晨沐着晨光学习,有的人喜欢在床上思考问题,有的人则喜欢边走边想,有的人人喜欢独处一室在清静中学习,有的则喜欢边听音乐边学习,因此选择适合自己性格特点的学习风格也是克服杂念的有效方法。

三、重新评价事件或者情境

要以豁达、乐观的生活态度,看待事物和把事物看全看活,而不能只看一点,钻牛角尖,或者只看事物的消极方面。要先看到成绩,再看不足。不要盲目攀比,要尝试学习欣赏自己身边的事物;在考研复习中,要不断给自己打气、助威。通过一些小的检测,发现自己复习的成效,肯定自己的进步。同时也要通过检测发现自己复习的不足,找到突破口。

四、寻求支持

当心理压力过大时,可以适当地向亲戚、朋友、心理医生倾诉和求助。不要硬撑。其实承认自己在一定时期软弱,然后通过外部有益的支持降低紧张、减弱不良的情绪反应是明智之举。

五、适当的运动和培养多种爱好

当一个人处于不良的心理状态,或者不良的心境状态中的时候,坐在那里苦思冥想、发愁、哀叹,不但无助于问题的解决,反而会加重负面情绪。走出室外散散步、跑一圈、打打球,做体操、游泳运动,都会释放心理压力,调整情绪。让生活丰富多彩、有自己喜欢的业余爱好是让生活轻松的诀窍。下班后学点好玩的技艺吧,可以让你忘掉工作压力,有效地保持心理健康,陶冶性情,以更饱满的情绪投入到事业中去。

六、了解自己的压力,然后面对它,并减少不必要的压力来源。

比如:过高的目标;在心理咨询师备考过程中,自己不要好高骛远,觉得一口就能吃成一个胖子。要科学的制定出适合自己每天、每周的复习计划,一天进步一点,把自己的压力分散。要制定长期的复习计划,从最基础的开始,不要奢望一个月的强化复习就能凸显成效。而是要持之以恒。